30일동안 예쁜 몸매만들기

30일동안 예쁜 몸매 만들기~ 30일동안 예쁜 몸매 만들기~ 30일동안 예쁜 몸매 만들기~     첫째주의 수칙 1일 엘리베이터와 에스컬레이터는 절대 금지. 2일 밥 먹기 전 세 숟가락, 친구에게 덜어주기 3일 두 정거장 먼저 내려 걸어가기 4일 전철 안에 빈자리가 있어도 절대 앉지 않기 5일 버스 손잡이를 잡고 있을 땐 발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 실시 6일 하루에 물 8잔 꼭 마시기 7일 친구들의 유혹에 넘어가지 않기. 둘째주의 수칙   8일 먹을 것을 앞에 두고 멋지게 거절하기. 9일 영화를 볼 때 절대 팝콘 먹지 않기. 10일 길 가다가 먹는 떡볶이, 오뎅에 눈 돌리지 않기. 11일 모르는 사람의 무거운 짐 함께 들어주기. 12일 매일매일 먹는 음식을 기록하기. 13일 맛있는 음식을 보고 행복해하지 않기. 14일 오늘 하루종일 멋지게 모델처럼 걷기. 셋째주의 수칙   15일 몸무게가 쉽게 줄어들지 않는다고 실망하지 않기. 16일 술 약속은 당분간 거절하기. 17일 부득이한 술자리에서 안주발은 절대 금지. 18일 틈나는 대로 거울을 보며 몸매 체크하기. 19일 식사 후 디저트는 삼가기. 20일 라면 먹을 때 국물은 미련없이 버리기. 21일 날씬해진 후 입을 옷 미리 사두기. 마지막 주의 수칙   22일 먹은 만큼 꼭 땀흘리기. 23일 노래방에 갔을 땐 안무를 꼭 겸비할 것. 24일 타이트한 옷을 입고 하루종일 긴장하기. 25일 아침에 일어나자 마자 스트레칭 하기. 26일 목이 마를 땐 주스나 콜라대신 생수 마시기. 27일 패스트 푸드, 패밀리 레스토랑 한 달간 금지. 28일 문방구에서 줄자를 구입, 매일 아침 허리치수 재기. 29일 하루에 한 번 운동화를 신고 근처 초등학교에 가서 뛰기. 30일 하루종일 우유, 계란, 과일, 야채만 먹기.