피부 타입별 좋은음식

피부타입별 좋은음식

 

■..번들번들 지성피부에는?
콧등과 이마에 피지분비가 많은 지성피부. 외출시 한시간에 한번은 기름종이로 얼굴을 닦아야만 하는 지성피부를 위한 음식 보약은?

 

 메밀 국수나 메밀 잡곡밥..................★

메밀은 필요 이상의 산화지방을 제거하고 딱딱한 각질 제거에도 효과적인 식품.
피부톤을 맑게 할 뿐 아니라 피부 세포를 튼튼하게 해주어 상처나기 쉬운 여드름 피부나 지성피부에 좋다.

 복숭아와 포도............................★

지성피부는 비타민 B2를 함유한 음식을 많이 섭취해 피지를 조절해 주어야 한다.
이 비타민 B2가 가장 많이 들어있는 과일이 바로 복숭아와 포도. 제철이라 값도 싼 복숭아와 포도를 즐겨 먹자

 녹두로 만든 음식.........................★

지성피부의 사람들이 녹두전이나 녹두전을 먹으면 피부의 번들거림을 예방할 수 있다.
※ Check! 이것만은 피하세요~
튀김, 초콜릿, 사탕 등은 피지를 많이 분비시키므로 피할 것.

 
■..땡기는 얼굴, 건성피부라 고민될 때는?

얼굴이 전체적으로 건조한 피부, 환절기에 허옇게 일어나는 피부에 좋은 음식보약은 무엇일까?
 

 율무차 , 율무밥 .........................★

비타민 B를 포함하고 있어 피부를 생기있고 건강하게 해준다.
피부의 사마귀나 잡티를 없애는데 효과적이며 거친 피부결을 매끄럽게 만들어주는 역할을 한다.

 날달걀...................................★

날달걀에 있는 ‘판톤텐산’ 성분은 피부 표면의 흡습성과 보습성을 뛰어나게 해주어 피부를 촉촉하게 유지해준다.
단백질과 칼슘,토코페롤까지 함유한 완전식품 달걀을 많이 먹으면 피부뿐 아니라 건강까지 OK

 올리브유, 참기름 등 식물성 기름.........★

‘비타민E’를 함유한 식물성 기름은 피부 각질층의 수분이 발산되는 것을 막고 손상된 조직을 치유하는데 효과적이다.
※ Check! 이것만은 피하세요~
설탕, 고사리, 찹쌀, 버섯등은 건조한 피부에 도움이 안 됩니다. 피세요!

 
■..버짐처럼 일어나는 아토피성 피부에는?
봄가을만 되면 얼굴이 울긋불긋해지고 버짐같이 일어나는 아토피 피부. 가을이면 더 심해진다는데. 이럴 때 좋은 음식 보약은?

 

 된장국 ...................................★

된장은 피부에 자극이 없고 몸의 열을 내리는 음식이라 아토피 피부에 좋다.
 
 흰 살 생선................................★

아토피성 피부는 필수 지방산의 대사에 이상이 있어 나타나는 것.
따라서 필수 지방산이 듬뿍 들어있는 담백한 생선을 자주 섭취하는 것이 필요하다.

생선 기름을 이용한 음식이면 OK

 알로에....................................★

알로에산 성분이 피붓결을 윤기 있게 만들고 피부의 푸석거림을 막아준다.
민감한 피부에도 트러블이 없어 부담없이 먹을 수 있다. 즙이나 주스로 만들어 먹는다.

※ Check! 이것만은 피하세요~
설맵고 짠 음식, 뜨거운 음식, 기름진 음식 등 자극이 될 만한 음식은 되도록 피한다.

 
■..환절기 윤기없고 거친피부에는?
뾰얗던 피부가 어느날부턴가 칙칙해 지기 시작했다. 윤기도 없어지고 푸석푸석해진 얼굴에 좋은 음식 보약은?

 

 땅콩 or 호두 먹기......................★

땅콩과 호두 등 견과류에 포함된 지방과 칼슘이 칙칙한 피부에 영양과 생기를 줘 활기 있는 피부로 만들어준다.
필수 지방산을 잔뜩 함유한 호두. 하루에 호두 3알씩만 먹어보자.

 우유..................................★

우유의 단백질은 피부의 탄력을 높여준다.

또 비타민 A와 B2가 풍부하게 들어 있어 피부톤을 밝게 만들어준다.

 오미자차...............................★

오미자차는 균형이 깨진 신체기능을 정상화시켜주고 신진대사를 촉진시켜 피부에 활기를 준다.
최근에는 병에 담긴 음료로 나와서 쉽게 먹을 수 있다.

※ Check! 이것만은 피하세요~
피부를 산성으로 만드는 햄버거, 피자 등 기름진 인스턴트 밀가루 음식은 피한다