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위대한 심리학자인 조지 W. 크레인 박사는 자신의 유명한 저서[응용심리학]에서 이렇게 말하고 있다.
"행동은 감정의 선봉임을 기억하라. 감정은 집접적인 통제가 불가능하며 오로지 행위나 동작을 통해서만
통제가 가능하다. 자신의 감정이 비극으로 이어지지 않도록 진정한 심리적사실을 의식하라.
날마다 올바른 행동을 한다면 금방 그에 상응하는 감정을 느기기 시작할 것이다.
당신과 강신의 연인이 날마다 데이트 행위와 키스, 진정어린 찬사, 그밖에 수많은 자잘한 호의를 실행한다면
사랑의 감정에 대해 걱정할 필요가 없을 것이다. 상대방에 대해 헌신하는 감정없이 그런 헌신적인 행위를 오래도록
유지할 수는 없으니 말이다.
심리학자들은 육체적인 행동을 변화시킴으로써 마음자세를 변화시킬 수 있다고 말하고 있다.
예를 들어 억지로라도 미소지으면 마음은 한결 밝아진다. 또한 구부정하게 있을 때보다 허리를 펴고
있을 때 자신이 더 당당하게 느껴진다. 아니면 얼굴을 한껏 찡그려 보고 자신의 기분이 어두워지지않는지
살펴보라.
행동을 관리할 때, 감정의 변화가 가능하다는 것은 쉽게 입증할 수 있는 문제이다. 예를 들어 숫기가 없어 자
신을 소개하는데 애를 먹는 사람은 세가지의 간단한 행동을 취함으로써 소심함을 자신감으로 바꿀 수 있다.
첫째, 상대방의 손을 잡고 따스하게 악수를 나눠보라.
둘때, 상대방의 눈을 똑바로 쳐다보라.
셋째, "당신을 알게 되어 매우 반갑습니다."라고 말해보라.
이 세가지 간단한 행동은 수줍을을 단번에 날려버린다.
왜냐하면 자신감이 배어 있는 행동이 자신감있는 사고를 낳기 때문이다.
그러므로 자신감을 갖고 싶다면 일단 자신감있게 행동하라. 자신이 원하는 느낌대로 일단 행동하고 보라.
자신감을 강화시키는 다섯가지 행동
1) 앞좌석에 앉아보라.
사람들이 모이는 자리, 즉 교회, 강당, 그밖의 집회장소에서 뒷자리부터 채워지는 광경에 쥬목해본 적이 있는가?
대부분의 사람들이 '지나치게 튀지 않기'위해 뒷자석부터 앉는다. 그리고 그들이 튀는 걸 두려워 하지 않는 까닭은
자신감이 부족하기 때문이다.
2)눈을 맞추는 훈련을하라.
상대방의 눈을 들여다보는 행위는 상대방에게 "나는 정직하며 공명정대한 사람입니다. 나는 내가 당신에게 하는 말을
스스로 믿습니다. 나는 두려워 하지 않습니다. 나는 자신감에 차 있습니다."라는 메세지를 준다. 당신자신을 이롭게 하게
위해서 눈을 움직여라, 상대방의 눈을 똑바로 쳐다보라. 그것은 당신의 자심감을 길러줄 뿐만 아니라, 상대방의 신뢰를
얻게 해줄 것이다.
3) 25% 더 빨리 움직여라
평범한 사람들은 평범한 걸음걸이로 걷는다. 그들의 속도는 평벙하다. 그들은 "나는 나 자신에 대해 그다지 자부심을
갖고 있지 않습니다."라고 말하는 듯한 인상을 풍긴다.
그밖에 제 3그룹에 속한 사람들이ㅣ 있다. 그들은 엄청난 자신감을 발산하는데, 걷는 것도 매우 빠르게 보이기 때문에
단순한 보행이라기보다 마치 단거리 선수처럼 보일 정도이다. 그리하여 그들의 걸음걸이는 "나에게는 매우 중요한 일이
있어요. 지금부터 15분 이내에 해야하는 일에서 반드시 성공할 겁니다"라고 선포하는 듯하다.
25% 빨리 걷는 기법을 사용하여 자신감을 기르도록 하라. 어깨를 펴고 고개를 세워 좀더 빨리 움직이면서 자신감이
쑥쑥커지는 것을 느껴보라.
4) 당당하게 말하는 연습을 하라.
당당하게 말을 하라! 그것은 일종의 자신감강화제이다. 그러한 자신감강화제를 효과적으로 사용하라. 공개적인 모임에
참석하면 습관적으로 당당히 말문을 열어라. 사내 회의이든 위원회 모임이든 그밖에 어떤 공동체 모임 장소에 참석했든
뭔가를 자진해서 말해보라. 어떤 예외도 두지 말라. 지적하고 제안하고 질문을 던지는 등 어떤 식으로든 말을 해 보라.
결코 제일 마지막에 말문을 여는 사람이 되지 말라. 오히려 그 어떤 말로든 스타트를 끊는 분위기 메이커가 되어 보라.
5) 크게 미소지어라.
패배감을 느끼면서 동시에 환하게 미소지어보라. 물론 잘 되지 않을 것이다. 환화게 미소짓는 순간
패배감보다는 자신감이 일어날 테니 말이다. 환한 미소는 두려움을 죽이고 근심걱정을 몰아내며 의기소침을 없애버린다.
진정한 미소는 우울한 기분을 전환시키는 것 이상의 일을 해낸다. 즉, 진정한 미소는 다름 사람의
적대감을 순식간에 녹여버리는 것이다. 당신이 진심으로 환하게 미소짓는다면 상대방은 더 이상 당신에게 화를 낼 수 없다. |